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Unser Kursplan


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       Yoga Kurse finden ab November statt! 




Unsere Kursbeschreibungen für Sie...

In unserem Studio in Bruchweiler bieten wir Ihnen folgen Kurse an:

 

TRX®


TRX ist ein neuartiges Schlingentraining für das Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Mit dem TRX Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper-Work-out in nur 30 Minuten. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet. Ein Trainingseinstieg ist jederzeit möglich.

ZUMBA ®

…. ist ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitness-Programm. Es setzt sich zusammen aus lateinamerikanischer und internationaler Musik sowie schnellen Tanzbewegungen. Ein Workout-Format das schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine Balance vom Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen.

Bereits Mitte der 90er Jahre entwickelte der bekannte kolumbianische Fitness-Trainer Beto Perez, die Grundlagen für das heutige moderne Zumba- Fitnessprogramm.

 

Bauch Beine Po

Flach, straff, knackig – so können Bauch, Beine und Po sein, wenn Mann bzw. Frau gezielt daran arbeitet. In diesen effektiven Kursstunden werden der Po, die Beinstreck- und Beugemuskulatur, die Oberschenkelinnen- und –außenseiten sowie die gerade und seitliche Bauchmuskulatur trainiert und gestrafft.

Dieses Muskeltraining kombiniert mit regelmäßigem Ausdauertraining lässt die Pfunde schmelzen.


Spin Race

…. ist ein Gruppentrainingsprogramm, welches als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes, durchgeführt wird. Mittels Musik wird die Trittfrequenz, die Fahrweise ( Treten im Sitzen oder Wiegetritt) sowie die relative Höhe des Widerstands vorgebeben. Den tatsächlichen Widerstand wählt jedoch jeder Fahrer selbst.

Somit können Personen mit unterschiedlichem Fitnesslevel und Leistungsvermögen gemeinsam trainieren, weshalb Spin Race auch für Anfänger geeignet ist. Es geht darum, sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten auszupowern und sein individuelles Leistungsniveau immer wieder auf’s Neue auszutesten. Das Training ist schweißtreibend und kurbelt ordentlich die Fettverbrennung an.

 

Pump It

 …. ist ein intensives und variationsreiches Langhantel-Kraftausdauertraining für den gesamten Körper.

Hier werden sowohl die Hauptmuskelgruppen als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert. Durch die perfekte Kombination aus einer Vielzahl an Übungsmöglichkeiten und motivierender Musik werden Pump It-Stunden nie langweilig und erfreuen sich deshalb bei Männern und Frauen großer Beliebtheit.

Von den großen Muskeln, wie der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur bis zu den kleinen Muskeln wie Bizeps und Rotatorenmanschette wird der gesamte Körper trainiert.

Egal ob Mann oder Frau, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, durch die variablen Gewichte ist der Kurs für jedermann gleichermaßen geeignet.

 

 Fatburner-Zirkel/ BodyCross-Zirkel

Beim Fatburner-Zirkel geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen, die Muskulatur zu stärken und die Ausdauer des Herz-Kreislaufsystems zu fördern.

Es wird an verschiedenen Stationen gearbeitet mit motivierender Musik.

 

Bauchkiller

Gezieltes Training zur Kräftigung der Bauchmuskulatur. Wir bringen dich zum Six Pack in 10 Minuten.

 

REHASport

Der REHASport richtet sich an alle, die aus gesundheitlichen Gründen - wie z.B. Rücken- und Gelenkproblemen - nicht im vollen Umfang Sport treiben können.

Neben der Verbesserung der Alltagsfähigkeiten steht besonders die Schmerzreduktion im Vordergrund.

Teilnehmen können alle mit ärztlicher Verordnung und natürlich auch alle Mitglieder.

Informationen zum ärztlich verordneten REHASport bekommst du bei den Trainern und hier auf dieser Seite!