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Unser Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
 

09:00-09:55

Reha-Sport

09:00-09:55

Bauch/Beine/Po

09:00-09:55

Pilates

09:00-09:55

Reha-Sport

 

10:00-11:00

Yoga

10:00-10:55

Reha-Sport

 

10:00-10:30

Faszientraining

18:00-18:55

Reha-Sport

 

18:30-19:00

TRX light

 

17:30-18:30

Yoga

19:00-19:45

Cross-training

19:00-19:55

Spin Race

19:00-19:55

Pump it

 

 

20:00-20:55

Mobility

20:00-20:55

Spin Race

 

 

 





Unsere Kursbeschreibungen für Sie...

In unserem Studio in Bruchweiler bieten wir Ihnen folgen Kurse an:

Rehasport

Der Rehasport wird von den Rehabilitionsträgern finanziert und wird somit kostenlos angeboten. Er findet in Übungsgruppen mit speziell dafür ausgebildeten Übungsleitern und in einem begrenzten Zeitraum statt. Das Ziel des Rehasports besteht in der medizinischen Rehabilitation und der Förderung der Teilhabe am Arbeitsleben. Alltagsbeschwerden werden vermindert und krankheitsbedingte Folgeschäden entgegengewirkt. Unter Anleitung werden regelmäßige Sportübungen und Spiele absolviert, die der Rehabilitant nach der Verordnung eigenständig in seinen Alltag integrieren soll. Bei den Übungen fließen sportwissenschaftliche und pädagogische Aspekte ein. Belastung, Gruppendynamik sowie Steigerung der Lebensqualität sind weitere Ziele.

 

Mobility

Mobility verbessert ganz gezielt deine Beweglichkeit. Das Mobility Training besteht aus Übungen und Abläufen, die Nervensystem, Muskeln, Sehnen und Gelenke auf dynamische Art und Weise stimulieren und dadurch insgesamt Ihre Beweglichkeit fördern. Durch fasziales Training sowie verschiedenste Stretchingmethoden schaffen wir eine Grundlage um Gelenkschmerzen sowie Verspannungen auszugleichen und entgegenzuwirken. Das Ziel von Mobility ist es insgesamt beweglicher in der gesamten Körperstruktur sowie schmerzfrei zu werden, um so dem Alltag vitaler und leistungsfähiger entgegentreten zu können.

 

Crosstraining

Crosstraining verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit auf einmal.  Das Ziel ist es somit, möglichst viele Facetten der sog. Konditionellen Fähigkeiten gleichermaßen zu trainieren, um so eine sportliche Grundlage zu schaffen. Dazu werden Übungen aus dem Athletiktraining mit Hilfsmitteln wie z.B. Schlingentrainern, Langhanteln und Therabändern, angewendet. Dieses Ganzkörpertraining bringt dich weiter, an deine Grenzen und darüber hinaus.

 

Spin Race

Beim Indoor Cycling, geht es an deine Fettreserven. Eine Stunde auf dem Rad fordern dir alles ab. Begleitet von motivierender Musik wirst du schwitzen, du wirst fluchen, doch am Ende verlässt du den Kurs mit einem breiten Lächeln im Gesicht und dem Wissen, so viel Gutes für deine Gesundheit getan zu haben. Dabei verbrennst du bis zu 500kcal pro Stunde oder sogar mehr. Für Neulinge bieten wir speziell einen Anfängerkurs an, wodurch du die Möglichkeit hast, mit jedem Leistungslevel am Kurs teilzunehmen.

 

Pump it

Pump it ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. Zudem wird die Muskulatur und vor allem der Rücken gekräftigt, was eine  deutlich erhöhte Alltags- Lebensqualität auch im Alter bewirkt.
Der Kurs ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien.
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in diesen Kurs einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer die Figur erreichen, von der sie immer träumten.

 

Yoga

Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als „Einheit“, „Verbindung“ oder „Harmonie“ übersetzt werden.Inzwischen praktizieren weltweit über 300 Millionen Menschen, unter anderem um sich besser zu fühlen und sich geistig und seelisch ins Gleichgewicht zu bringen. Die Motivationen um zu praktizieren können sehr vielfältig sein. Bei manchen „Yogis“ und „Yoginis“ steht dabei Fitness und ein verbessertes körperliches Wohlbefinden im Vordergrund. Andere werden durch spirituelle und meditative Aspekte angezogen und bei manchem Yoga Anfänger sind es auch konkrete Beschwerden.

 

TRX

TRX ist ein neuartiges Schlingentraining für das Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.
Mit dem TRX Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper-Work-out in nur 30 Minuten. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet. Ein Trainingseinstieg ist jederzeit möglich.

Bauch Beine Po

Straff und knackig – so können Bauch, Beine und Po sein, wenn Mann bzw. Frau gezielt daran arbeitet. In diesen effektiven Kursstunden werden der Po, die Beinstreck- und Beugemuskulatur, die Oberschenkelinnen- und –außenseiten sowie die gerade und seitliche Bauchmuskulatur trainiert und gestrafft. Dieses Muskeltraining lässt die überflüssigen Pfunde schmelzen.